リバウンドに注意しましょう
リバウンドの原因
一時的にダイエットに成功しても、反動でどうしても我慢ができなくなりたくさん食べ過ぎてしまったり、体重が以前よりも増えてしまうというようなことがあります。
これは、無理なダイエットで起きてしまうリバウンドというもの。
原因はそのほとんどがストレスにあります。
ダイエットで食事制限が過剰になりすぎると、ストレスが限界に達して自分自身でコントロールすることができなくなってしまうのですね。
また食べ過ぎたしまったことに罪悪感を感じ、食べたものを全部吐いてしまったり、摂食障害にまでなることもあります。
リバウンドを防ぐには
リバウンドにならない為には、自分自身を上手にコントロールしながら、ダイエットで決して無理はしないことです。
ある程度の食事制限は必要でも、我慢、我慢はよくありません。
リバウンドがないように、ダイエットを続けていくにはときには自分を解放させてあげることが大事です。
例えば週に１度は制限をしないで、何でも好きなものを食べてよい日をつくったり、時にはケーキやお菓子など甘いものを食べてみるのも良いかもしれません。
間違っても自分をダイエットでがんじがらめにしないことです。
また単一食品によるダイエットというのも、リバウンドしやすいダイエット方法でもあります。
そればかりを食べるダイエットではなく、行う場合には食生活に取り入れる程度にしたほうが無難かもしれません。
ダイエットを止めた後のリバウンド
ダイエットが目標値に達した後でも、すぐにダイエット前の食事量に戻すのはやめましょう。
リバウンドをしないためには、ゆっくり時間をかけて元の食事に戻していくことが大切です。
また、リバウンドしやすい時期というもあります。
それは、停滞期です。
停滞期に入ると、体重も減らなくなってしまうので、ここでダイエットをやめてしまう人も多いと思います。
でもこの停滞期には、身体がやせないように維持しようとしているので、また太りやすい時期でもあります。
この停滞期の最中にダイエットをやめて、食事を普通に戻しただけでも以前より太ってしまったということもあるのです。
リバウンドにならないためには、無理なダイエットでストレスを与えないこと、食事を元に戻すときは少しずつ戻していくことなどに注意するようにしましょうね。
